Je hebt je weg gevonden naar mijn website en bent waarschijnlijk dus geïnteresseerd in begeleiding qua hardlopen.
Mooi, daar kan ik je bij helpen. Ik begeleid al een aantal jaren gemotiveerde en recreatieve hardlopers en dan maakt het niveau of het tempo waar je op loopt niet zo heel veel uit. Ik begeleid een diversiteit aan lopers, van mensen die 5km wedstrijden lopen tot ultra lopers (die zijn echt gek trouwens).
Ik werk alleen digitaal en online en alles wat is doe is volledig maatwerk en dus op jou afgestemd. Ik maak mijn schema’s met de TrainingPeaks omgeving en je dient dus minimaal de beschikking te hebben over een sporthorloge wat daar mee te koppelen is. Communicatie gaat via deze tool, mail, whatsapp etc.
Voor meer informatie neem gerust contact met me op.
Als je wilt weten hoe de NEEGU runners het zelf ervaren, kijk vooral even in onderstaande berichten.
NEEGU is een acroniem en komt van de beroemde quote “Never Ever Ever Give Up” van Winston Churchill.
Ik kan bij Sander aangeven wat mijn wensen en doelen zijn zodat ik mijn trainingen goed kan inpassen in mijn drukke leventje!
n april 2018 besloot ik de marathon van New York te gaan lopen voor KiKa!
Ik hoorde zelfs in mijn linker oor kinderen roepen, kijk mama, díe gaat snel!
Meer dan een aanrader.
Goed onderbouwde trainingsbegeleiding gericht op de mogelijkheden van de atleet. Doelgerichte en gemotiveerde no-nonsense aanpak met persoonlijke touch. Meer dan een aanrader.
Zijn ongeremde enthousiasme en betrokkenheid naar mijn eerste marathon was aanstekelijk
De Marathon van Ney York 2018 was mijn eerste marathon.
4 november 2018 leek tijdens de jaarwisseling 2017/2018 nog heel ver weg, maar kwam uiteindelijk veel te snel.
Ik heb Sander eind 2017 leren kennen als mede hardloper in de groep “Samen Succesvol voor KIKA”.
Sander heeft mij begin 2018 bijna letterlijk aan de hand genomen als hardloop trainer om me zo fit mogelijk aan de start van die marathon te krijgen. Een trainingsschema, loopadvies, persoonlijke coaching, voedingsadvies en tips mbt collecteren voor kika hebben mij enorm geholpen. Zijn ongeremde enthousiasme en betrokkenheid naar mijn eerste marathon was aanstekelijk. Ik kijk dan ook met veel plezier terug naar 2018 dat in teken stond van deze sportieve prestatie. Ik heb New York naar tevredenheid gelopen bijna op de seconde van de afgesproken tijd, zoals opgenomen in het trainingsschema.
Vandaag anno 2020 helpt Sander mij met de voorbereiding naar de marathon van Chicago. Ik heb er weer enorm veel zin in.
Fijne trainingsschema’s
Fijne trainingsschema’s gebaseerd op gegevens die Sander achter de schermen verzamelt uit data van je trainingen!
Mede dankzij Sander’s vertrouwen in mijn kunnen heb ik mijzelf meermaals overwonnen
Met de juiste begeleiding kom je er wel
Oktober 2017 heb ik de eerste marathon gelopen met sportrusten. Daarna merkte ik toch wel dat ik de nodige kilometers miste. Ik ben op zoek gegaan naar online begeleiding, dat is voor mij een stok achter de deur. Na lang zoeken heb ik Sander gevonden. Ik ben heel blij met zijn manier van schema’s maken. Afwisselend is het best wel. Intervalletje hier, HITT daar, dan nog de duurlopen erbij. Sander heeft me al naar 5 marathons begeleid. Van Keulen tot aan New York. De laatste 2 marathons heb ik aangepast getraind, sportrusten met begeleiding door Sander. Berlijn heb ik een dikke PR gelopen en 5 weken later New York.
Ik werk graag samen met Sander. Als iets niet lukt of goed gaat, dan vraag ik hem om advies. Soms zijn het net de kleine dingetjes die het juist doen. Ik ben er dankbaar voor. Op naar nog meer marathons en wedstrijden, met de juiste begeleiding kom je er wel.
Super blij met de trainingen
Ik train sinds mei 2018 via NEEGU en ben super blij met de trainingen . Het houdt mij ook gemotiveerd zelfs nu in deze periode dat het met lopen even niet zo lekker gaat. Juist dankzij de trainingen van Sander en het bijstellen van de intensiteit hou ik toch de moed erin en maakt dat ik zeker niet opgeef, juist nu niet.
De trainingsbegeleiding van Sander houdt zoveel meer in!
Sinds 2019 volg ik hardlooptraining via Sander. In eerste instantie zocht ik alleen iemand die voor mij 2/3 trainingen per week wilde maken omdat ik het zelf lastig vond hier “creatief” mee te zijn. Maar de trainingsbegeleiding van Sander houdt zoveel meer in! Een duidelijk doel had ik in het begin nog niet. Wat ik direct afleerde was om altijd maximaal te lopen. Ik mocht nog wel duurloopjes doen, maar dan op lager tempo. Poeh, was dat even wennen! In mijn hoofd zat zo gebeiteld dat ik minimaal 10 k/pu moest halen, anders was mijn training niet geslaagd. Door de snelle vooruitgang werd het nut van Sander zijn trainingsopbouw me echter al snel duidelijk. Langzame duurlopen gecombineerd met snelle intervallen, wat een vooruitgang boekte ik! Mijn eerste doel werd duidelijk: snelheid verhogen met behoud van het plezier tijdens een wedstrijd. Dus niet compleet gesloopt na afloop. Binnen ¾ jaar liep ik de 10 km bijna 5 minuten sneller en kon ik lachend over de finish, doel bereikt!
Soms heb ik moeite met 3x trainen in de week vanwege tijdgebrek. Ook zit een blessure me regelmatig dwars. Gelukkig past Sander daar dan het schema op aan. Feedback op de gelopen trainingen komt altijd binnen een paar dagen en op de juiste momenten is daar de spreekwoordelijke “schop onder je kont” die ik soms hard nodig heb. Daarnaast zijn de steeds afwisselende trainingen weer een uitdaging om een hoger tempo te kunnen halen. En wat een voldoening als het vertrouwen dat Sander in me heeft (en bij mijzelf soms ontbreekt), dan ook nog terecht blijkt te zijn! Mijn doel voor 2020? Onder Sander zijn begeleiding blessurevrij trainen naar de halve marathon, gelopen het tempo dat hij weet dat ik kan.
Trainen met Sander betekent trainen naar elk doel dat je maar wilt, op de manier die het beste bij jou past!
Ik hoop van harte dat hij mij nog een flink aantal jaren kan en wil begeleiden.
In 2018 liep ik de Vechtdalmarathon. Met een kater ruim 50 kilometer ploeteren door de hitte, het bos en het zand. Ik had me al ingeschreven voor mijn eerste echte Ultra in November van dat jaar en was me op mijn eigen manier aan het “voorbereiden” hierop. Die dag besefte ik dat het anders moest. Via via kreeg ik de naam en het nummer van Sander te pakken en de rest is geschiedenis. In 2019 heb ik een startbewijs gewonnen voor de Dolemites Ultra, een duo race van ruim 80 kilometer door de Italiaanse bergen. Deze heb ik samen met Karin net buiten de 20 uur kunnen volbrengen. Gezien het parcours een mega prestatie. Onder het genot van een etentje, overlegden we eind 2019 onze plannen. We wilden terug naar de bergen, op zoek naar een nieuwe uitdaging. En die hebben we gevonden; op 15 mei staan Karin en ik aan de start van de UTVV 160 Emperor. Onze 1e 160 kilometer met ruim 7.000 hoogtemeters, die wij hopen binnen 40 uur te volbrengen. Ik hoop van harte dat hij mij nog een flink aantal jaren kan en wil begeleiden.
Ik ben blij met NEEGU
Het voelt op een leuke manier als een stok achter de deur. De trainingen op zich zijn goed op mij afgestemd en ervaar zeker vooruitgang in mijn persoonlijke resultaten. Maar vooral ook het behouden van het plezier in lopen staat hoog in het vaandel. En dan de manier van Sander zijn reacties op je gelopen trainingen, ze zijn soms streng maar meestal met humor. Ik ben blij met NEEGU.
Wat een ervaring was dat!
In 2017 besloot ik een trainer te zoeken om mij te trainen naar mijn eerste marathon in Berlijn voor 2018. Ik kende Sander al eventjes en had al regelmatig contact met hem over bepaalde zaken en toen vroeg ik aan hem of hij mij wilde trainen. Dat kon maar moest wel beloven aan hem dat ik niet meer elke weekend een wedstrijdje ging doen en dat heb ik heb toen beloofd.
De trainingen waren fijn en leuk om te doen soms ging een training niet zo is het op papier zou moeten.. en toen kwam Berlijn mijn eerste marathon, een mooie marathon en die mocht ik samen met Sander doen, wat een ervaring was dat.
Toen kwam TrainingsPeaks in beeld. Een handig app en met koppelen via mijn garmin komen de trainingen in mijn horloge te staan en dan kan er bijna niks mis gaan zou je denken.Met Sander als mijn trainer op afstand gaat het goed, 1x per jaar proberen wij met een groep NEEGU RUNNERS samen te komen en dan een rondje te lopen en na afloop lekker wat eten en drinken met z’n allen. Vaak komen we elkaar ook tegen op evenementen is ook altijd gezellig en leuk.
Ik vind het heel fijn training bij Sander en zou ook niet anders willen. De trainingen zijn op mij afgesteld en niet op de anderen die hij traint. Ik ben ontzettend blij met hem.
TrainingPeaks helpt mij om met meer discipline trainen