Categorie: Training

Hartslagvariabiliteit (HRV)

Hartslagvariabiliteit (HRV), in het engels heart rate variability, is het verschijnsel van variatie in de tijdsintervallen tussen de hartslagen. Het wordt gemeten door de tijdspanne tussen elke bons van de… Lees verder »

Wordt je sneller door langzamer te trainen?

Ja, je wordt sneller door langzamer te trainer. De de-facto wereld standaard binnen de duursport (ja, ook wij hardlopers dus) is al sinds flink wat jaren het zogenaamde “gepolariseerd trainen”. Deze manier van trainen schrijft voor dat je 80 tot 90 procent van je trainingen langzaam loopt en de rest heel snel. In dit artikel beschrijf ik wat gepolariseerd trainen precies inhoudt en hoe de samenhang is met trainen op gevoel, tempo, hartslag en vermogen.

Trainen dmv TrainingPeaks

Er is een veel eenvoudigere manier van verspreiden van trainingsschema’s dan hoe ik nu doe. Vanaf heden zal ik voor de nieuwe schema’s gebruik gaan maken het tool TrainingPeaks.

Het herstelloop misverstand

Uitleg over de herstelloop in een trainingscyclus

10 hardloop mysteriën ontrafeld

Even een noodzakelijk artikel over verschillende dingen die ik heel vaak voorbij zie komen op internet en natuurlijk ook in de verschillende facebook groepen. Mensen roepen dingen en als ze… Lees verder »

Blessures en klachten

Wat moet je doen bij (beginnende) klachten voor, tijdens of na het hardlopen. Naar een expert gaan, of aan 25000 lopers vragen. Lees verder voor het juiste antwoord.

Trainen volgens hartslag

Veel mensen vragen zich af hoe ze nu het beste kunnen trainen volgens hartslag. Veel mensen doen dit verkeerd. Ze gebruiken een maximale hartslag zoals deze door hun sporthorloge wordt voorgeschreven volgens een algemene formule. Dit artikel beschrijft hoe het wel moet.