Wordt je sneller door langzamer te trainen?
Ja, je wordt sneller door langzamer te trainer. De de-facto wereld standaard binnen de duursport (ja, ook wij hardlopers dus) is al sinds flink wat jaren het zogenaamde “gepolariseerd trainen”. Deze manier van trainen schrijft voor dat je 80 tot 90 procent van je trainingen langzaam loopt en de rest heel snel. In dit artikel beschrijf ik wat gepolariseerd trainen precies inhoudt en hoe de samenhang is met trainen op gevoel, tempo, hartslag en vermogen.
Er is een veel eenvoudigere manier van verspreiden van trainingsschema’s dan hoe ik nu doe. Vanaf heden zal ik voor de nieuwe schema’s gebruik gaan maken het tool TrainingPeaks.
Uitleg over de herstelloop in een trainingscyclus
Even een noodzakelijk artikel over verschillende dingen die ik heel vaak voorbij zie komen op internet en natuurlijk ook in de verschillende facebook groepen. Mensen roepen dingen en als ze… Lees verder »
Wat moet je doen bij (beginnende) klachten voor, tijdens of na het hardlopen. Naar een expert gaan, of aan 25000 lopers vragen. Lees verder voor het juiste antwoord.
Veel mensen vragen zich af hoe ze nu het beste kunnen trainen volgens hartslag. Veel mensen doen dit verkeerd. Ze gebruiken een maximale hartslag zoals deze door hun sporthorloge wordt voorgeschreven volgens een algemene formule. Dit artikel beschrijft hoe het wel moet.
Bij veel van mijn artikelen krijg ik het commentaar “eens”, “oneens” of iets wat begint met “ja maar”, of nog erger…. “JA MA”. Daar moet je natuurlijk tegen kunnen als… Lees verder »
Ja, heel simpel eigenlijk. Hoe graag wil je het. Iedereen heeft doelen, doelen die hij/zij wil bereiken. In het normale leven, maar ook zeker in onze sport “hardlopen”. Iedereen zegt… Lees verder »
Voordat je begint aan een training of wedstrijd dien je een warming-up uit te voeren. Na afloop dien je een cooling-down uit te voeren. Maar waarom eigenlijk? In dit artikel… Lees verder »
Onderstaand plaatje zag ik recent bij Decathlon verschijnen en op de foto rechtsonder zie je mooi dat iemand aan het rekken is bij de Decathlon Running Academy. In dit artikel… Lees verder »
